Вы вошли как Гость |
Группа "Гости" RSS
Воскресенье, 22.09.2019, 12:56





Наш адрес: Московская область,
г. Серпухов,
ул. Центральная, д. 154А
Наш телефон: 8(496)7-75-11-01
E-mail: mdou4ds@yandex.ru
Для слабовидящих
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Меню сайта

Результаты НОКОД

Безопасность

Вопрос - Ответ

Добро пожаловать!

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Здоровые дети - в здоровой семье

Аэробика для детей

Аэробика для детей

Аэробика – это комплекс упражнений, сочетающий дыхательные упражнения и движения опорно-двигательного аппарата. Разнообразные упражнения рассчитаны на выработку навыка правильного дыхания во время движения.

При физических нагрузках вентиляция легких увеличивается во много раз, при этом ткани организма лучше снабжаются кислородом. В целом, любые упражнения, направленные на учащение дыхания, называют аэробными, это ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и танцы. Занимаясь дома, обратите внимание на то, что, наклоняясь или приседая, нужно делать вдох, а выпрямляясь – выдох, поднимая ногу или обе ноги из положения лежа, делайте вдох, опуская – выдох.

Каждое упражнение сначала необходимо отработать, лучше всего перед зеркалом. Вначале каждое упражнение нужно делать по 3-5 раз, и только спустя несколько недель регулярных занятий довести до 8-10 повторов. Интенсивные упражнения нужно чередовать с упражнениями, которые выполняются при спокойном, ровном дыхании, так как бег, приседания, подскоки сильно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Надо учесть, что похудеть благодаря занятиям аэробикой довольно сложно, для этого нужно увеличить количество занятий вдвое и сочетать занятия с диетой.

Но аэробика, несомненно, помогает поддерживать себя в форме, не позволять жирам накапливаться в определенных зонах. Основной целью аэробики является поддержание хорошего самочувствия человека, главная задача – оздоровление организма, именно поэтому аэробика рекомендуется детям и пожилым.

Так как во время выполнения упражнений активизируются все мышцы тела, ускоряется кровоток, улучшается венозное кровообращение, что положительно сказывается на состоянии печени. С помощью аэробики легко избавиться от умственного утомления, это особенно актуально для школьников, которые, как правило, помимо школьной программы, загружены множеством дополнительных занятий. А физические упражнения восстанавливают тонус нервной системы. Комплекс упражнений можно составить с учетом цели тренировок.

Аэробика может быть игровой (для детей), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание), психорегулирующей (для тех, кто хочет расслабиться и избавиться от негативной энергии) и атлетической. Регулярно занимаясь аэробикой вместе со своим ребенком, вы укрепите свое здоровье, создадите рациональный режим дня. 

Категория: Здоровые дети - в здоровой семье | Добавил: Админ (05.09.2013)
Просмотров: 365 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Новости
Семейные ценности [3]
Статьи для родителей
Советы для родителей [10]
Полезные советы родителям
Здоровые дети - в здоровой семье [7]
Пропаганда здорового образа жизни
Материалы специалистов [13]
Советы специалистов ДОУ родителям
Отчетная документация [1]
Отчетная документация
Руководство и педагогический состав [7]
Руководство и педагогический состав

Поиск

Полезные ссылки

  • Учебно-методический центр г. Серпухов

  • Комитет по образованию администрации городского округа Серпухов

  • Официальный сайт Министерства образования и науки
  • Министерство образования Московской области
  • Федеральный институт педагогических измерений
  • Федеральный центр тестирования
  • Федеральный портал "Российское образование"
  • Федеральный государственный образовательный стандарт

  • Copyright MyCorp © 2019  Конструктор сайтов - uCoz