Вы вошли как Гость |
Группа "Гости" RSS
Воскресенье, 22.09.2019, 12:46





Наш адрес: Московская область,
г. Серпухов,
ул. Центральная, д. 154А
Наш телефон: 8(496)7-75-11-01
E-mail: mdou4ds@yandex.ru
Для слабовидящих
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Меню сайта

Результаты НОКОД

Безопасность

Вопрос - Ответ

Добро пожаловать!

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Здоровые дети - в здоровой семье

Какая нагрузка оптимальна для ребенка?

Какая нагрузка оптимальна?

Физическое воспитание – одно из необходимых условий правильного развития детей. Приобщая ребенка к спорту с раннего детства, мы обеспечиваем ему физическую закалку, повышаем активность, воспитываем силу и ловкость.

Все это возможно лишь при комплексном использовании средств физического воспитания: природных факторов, гигиенических процедур и физических упражнений. Исследования показывают, что качественные спортивные занятия уменьшают поведенческие и эмоциональные проблемы у детей. Хорошо продуманная и проведенная спортивная программа может дать ребенку хорошую физическую форму.

Любовь к физической деятельности, хорошую социализацию и друзей и, наконец, радость самореализации. Родители обязаны наблюдать за ребенком, отслеживать его психическое, физическое и эмоциональное развитие, предупреждать возникновение различных отклонений в нем, создавать условия, способствующие гармоничному развитию ребенка.

Правила оптимальной нагрузки

  •    Необходимо заниматься физической нагрузкой регулярно, гигиеническая гимнастика должна быть включена в распорядок дня ежедневно, а более серьезные упражнения около 3 - 4 раз в неделю.
  •    Начинать физические упражнения необходимо с минимальной дозировки
  •    Продолжительность занятия должна регулироваться возрастом ребёнка, временем суток и степенью усталости ребёнка до занятий
  •    Продолжительность утренних занятий – гигиенической гимнастики не должна составлять более 10 минут.
  •    Не занимайтесь физическими упражнениями сразу после еды
  •    Физическая нагрузка более желательно во второй половине дня, но не поздно вечером 
  •    Продолжительность спортивных занятий для детей 3 лет не должна превышать 15 минут 
  •    Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми до 6 лет не должна превышать 20-30 минут
  •    Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми около 6 лет не должна превышать более 45 минут
  •    Маленькому ребёнку не рекомендуются в виде нагрузки длительные пешие прогулки более 3 – 5 км .
  •    Во время физических упражнений дыхание ребёнка должно быть свободным и произвольным
  •    Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы распределение нагрузки на все части тела было равномерным
  •    Комплекс упражнений должен начинаться и заканчиваться лёгкими упражнениями 
  •    Если упражнений много ребёнку необходимо обязательно делать перерыв на 30 – 40 сек.
  •    Если во время физических упражнений ребёнок плохо себя почувствовал, упражнения немедленно прекращаются
  •    Для ослабленных детей подбирается особый комплекс упражнений с индивидуальной дозировкой
  •    Начинать лечебную физическую культуру необходимо только после разрешения врача
  •    Некоторые упражнения лечебной физической культуры можно проводить ежедневно
  •    Физические упражнения для недоношенных детей часто разделяют, проводя занятие в два этапа
  •    Нельзя выполнять те упражнения, к которым не подготовлен нервно-мышечный аппарат ребёнка, такая нагрузка способна принести огромный вред организму. 
Категория: Здоровые дети - в здоровой семье | Добавил: Админ (05.09.2013)
Просмотров: 2093 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Новости
Семейные ценности [3]
Статьи для родителей
Советы для родителей [10]
Полезные советы родителям
Здоровые дети - в здоровой семье [7]
Пропаганда здорового образа жизни
Материалы специалистов [13]
Советы специалистов ДОУ родителям
Отчетная документация [1]
Отчетная документация
Руководство и педагогический состав [7]
Руководство и педагогический состав

Поиск

Полезные ссылки

  • Учебно-методический центр г. Серпухов

  • Комитет по образованию администрации городского округа Серпухов

  • Официальный сайт Министерства образования и науки
  • Министерство образования Московской области
  • Федеральный институт педагогических измерений
  • Федеральный центр тестирования
  • Федеральный портал "Российское образование"
  • Федеральный государственный образовательный стандарт

  • Copyright MyCorp © 2019  Конструктор сайтов - uCoz